Стоимость

Контакты

Концентрация внимания повысится

Концентрация внимания
повысится

Улучшится физическое состояние

Улучшится физическое
состояние

Вы приведёте свой разум в порядок

Авторский курс Александра Сухова – Anticrisis Academy

КУРС ACSIS-40

Система физиологического восстановления, ясности и дисциплины за 45 дней

Система физиологического восстановления,
ясности и дисциплины за 45 дней

Авторский курс Александра Сухова
– Anticrisis Academy

Авторский курс Александра Сухова – Anticrisis Academy

Подробнее

Как понизить давление без лекарств и улучшить самочувствие при гипертонии

Высокое давление умеет “красть” жизнь: голова тяжёлая, сил меньше, сон хуже, появляется тревога за здоровье. И при этом многие не хотят жить в режиме постоянной борьбы - хочется понять, как понизить давление без лекарств, хотя бы частично, через более мягкие способы.
Это распространённая ситуация. Часто скачки и стойкое повышение связаны с перегрузкой регуляции: стресс, напряжение в шее и грудной клетке, дыхание, недовосстановление. Ниже — спокойный план, который может помочь поддержать нормализацию давления и вернуть больше устойчивости.

Записаться

Почему возникает проблема

Давление - часть системы регуляции. Когда организм постоянно “на взводе”, тонус повышается. Чаще всего это связано с комбинацией факторов:

• хронический стресс и нехватка восстановительных пауз
• напряжение шеи/плеч, “зажатая” грудная клетка
• поверхностное дыхание и привычка задерживать вдох
• недосып, поздние экраны, нерегулярный режим
• кофе/спешка/перекусы, мало воды и движения

Это не диагнозы, а типичные условия, которые делают регуляцию нестабильной.

Что обычно делают неправильно

Большинство ошибок - от желания быстро помочь себе:

1. Пытаются решить всё разом: резко меняют режим, практики, питание — и бросают через неделю.
2. Слишком часто меряют давление и накручивают тревогу - это усиливает внутренний тонус.
3. Делают интенсивные дыхательные техники “через силу” или с задержками.
4. Игнорируют тело: шею, осанку, грудной отдел - хотя они напрямую влияют на дыхание и напряжение.

Как понизить давление без лекарств мягко и безопасно (подход ACSIS)

ACSIS работает через три опоры: биомеханика (тело), дыхание, когнитивные протоколы (стресс и внимание). Цель - снизить перегруз, из-за которого организм удерживает повышенный тонус.
Одна простая практика как старт (без обещаний “лечения”):
Мягкое удлинение выдоха + расслабление шеи. 2–3 минуты спокойного дыхания, где выдох немного длиннее вдоха, в сочетании с мягким “отпусканием” плеч и затылка.

Принцип безопасности:
• без задержек дыхания
• без дискомфорта и “героизма”
• лучше 10–15 минут регулярно, чем редко и интенсивно

Если у вас есть диагнозы или вы принимаете препараты - обсудите практики с врачом.

Когда стоит перейти к системному подходу

Системность особенно нужна, если:

1

повышенное давление повторяется неделями, а разовые меры дают краткий эффект

Небольшое описание в две-три строки

2

есть сопутствующие ощущения: головные боли, утомляемость, тревожность, плохой сон

Небольшое описание в две-три строки

3

вы хотите как понизить давление без лекарств, но не хватает понятного плана и регулярности

Небольшое описание в две-три строки

4

вы ловите себя на мысли “хочу избавиться от гипертонии”, но без крайностей и без самоназначений

Небольшое описание в две-три строки

Здесь помогает структура: шаги, нагрузка по силам и контроль прогресса.

Практика за $3

Видео 10–15 минут: самопроверка, базовое упражнение и простой алгоритм, с которого удобно начать уже сегодня.

Получить упражнение за $3

Это мягкий старт за $3: вы проверяете, откликается ли подход ACSIS, без обязательств и давления.

Вторичный CTA (мягкий апселл): программа по давлению за $69

Если после практики вы хотите больше структуры и последовательности - логичным продолжением будет программа за $69. Выбор за вами: можно идти маленькими шагами и закреплять результат постепенно.

Выбрать курс

FAQ - Частые вопросы

Можно ли понизить давление без лекарств?

Иногда работа со стрессом, дыханием, сном и напряжением в теле помогает улучшить регуляцию. Но при стойких симптомах важно обсудить состояние с врачом.

Если я уже принимаю препараты, мне можно практики?

Часто мягкие упражнения допустимы, но лучше согласовать их с врачом, особенно при диагнозах и изменениях самочувствия.

Почему шея и дыхание вообще связаны с давлением?

Напряжение в шее и ограничение грудной клетки ухудшают дыхательный паттерн и повышают общий тонус. Когда дыхание становится спокойнее, телу проще “снижать обороты”.

Через сколько будет эффект?

Обычно важнее регулярность. Небольшие ежедневные практики часто дают больше устойчивости, чем редкие “сильные” попытки.

Дисклеймер: Материал носит информационный характер. Не заменяет медицинскую консультацию. При наличии диагнозов и приёме лекарств рекомендуется обсудить практики с врачом.